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【量体裁衣是什么意思】4款“量体裁衣”早餐搭配

科学 | 2024-07-10 | 阅读:
【www.sccdzwls.cn--科学】

俗话说: 早餐吃得好,午餐吃得饱,晚上吃得少。 因此早餐是我们生活必不可少的一部分。科学的早餐能吃出健康,吃出好身材。四款 量体裁衣 的早餐搭配,总有一款适合你的。

1.减肥型

最佳早餐:水果牛奶麦片粥

很多MM觉得各种口味的粥是很棒的早餐。不过,这些粥可能含有太多的糖或者盐。如果要吃粥的话应该选麦片粥,因为肠胃消化全麦食品的速度会比较慢,这使人有饱胀感,也就能有效控制食欲了。但千万不要给你的全麦面包抹上黄油,那样的话你摄入的热量就大大超标了。如果喜欢以粥作为早餐,自制的水果牛奶麦片粥将是不错的选择,但请务必注意盐和糖的量不要太多喔!

2.忙碌型

最佳早餐:三明治+果汁+水果+果仁

越来越多的MM在上班路上随便吃点东西,环境许可的话她们可能将早餐带到公司,在办公桌前匆忙地吃早饭。虽然这样不够健康,但是比起什么都不吃来说还是要好多了。

如果实在没时间在家吃早餐,建议美眉们带上1瓶果汁、1个苹果、1把果仁和1个三明治。这些食物便于携带,而且能为你提供足够的营养。早餐中吃一些水果是有很多好处的,它可以提供丰富的维生素(维生素产品,维生素资讯)和矿物元素。但注意三明治不能加蛋黄酱,以免在早上摄入过多的热量喔!

3.贪睡型

最佳早餐:水果+酸奶

用水果来做早餐,这可是贪睡型美眉的最佳选择。如果再来杯果汁,即便是睡眼惺忪的你也能立刻精神焕。水果早餐不仅节省时间,对皮肤也有许多好处。香蕉是早餐的理想选择。它比其他的水果更容易让人感觉到腹中充实,它的果糖含量也是很高的。但是它无法让你支持到中午,所以你还应该再来点别的,比如低脂酸奶、南瓜、芝麻什么的。这样你就可以获得充足的维生素、纤维素、脂肪酸等营养成分啰!

4.周末 大餐 型

最佳选择:烤火腿+蘑菇+番茄+绿叶蔬菜

火腿煎蛋通常被认为胆固醇和饱和脂肪含量过高,其实如果用不同的做法就可以让它变得更健康喔!记得下次做火腿的时候要烤而不用油煎,而且要尽量用瘦肉,多放些蔬菜。烤火腿、蘑菇、番茄、绿叶蔬菜加在一起就是一顿丰盛而又健康的早餐了。如果你喜欢在周末花时间制作精美的早餐来改善生活的话,那么这种早餐将是不错的选择。你还可以同时喝点果汁,可以帮助身体更好地吸收铁质。


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