孕妇在产后身体往往会比较虚弱，不管是自然分娩还是剖宫产都给产妇带来一定的影响。新妈妈在坐月子期间对于营养的需求更为重要，应当科学合理地搭配。小编为大家介绍几款既美味又营养的食谱，确保新妈妈跟宝宝的健康需求。
排骨萝卜汤
原料：猪小排骨250克，萝卜100克，醋、姜片、葱、精盐、味精各适量。
做法：
1、将排骨洗净，顺骨缝切开，剁成约3厘米长的段。
2、萝卜削皮，切成约8厘米长的滚刀块。
3、锅内放水1000毫升烧开，放入排骨和醋，煮开，撇去浮沫，放入姜片、葱(打结)。烧开后，加入萝卜块，倒入砂锅内，盖上盖，改用小火烧2小时左右。待肉熟烂离骨时，加入精盐及味精，拣去葱、姜，连砂锅一起端上桌即可食用。
功效：养血生髓、壮骨健体、行气畅中、下乳催奶，既能促进乳汁分泌，又可壮体强筋，促进母体康复，还可促进婴儿生长发育，预防佝偻病及软骨症。
小黄鱼雪菜汤
原料：小黄鱼250克，植物油100克，雪菜25克，肉汤250克，黄酒、精盐、白糖、葱姜末、香油、淀粉各适量。
做法：
1、将小黄鱼洗净去头和内脏，加精盐、黄酒、淀粉腌一会儿。
2、锅置火上，放油烧热，把小黄鱼放油锅里两面煎黄即捞出。
3、锅底留油，将姜、葱末、雪菜煸炒一会儿，放入肉汤、白糖、小黄鱼，烧熟，放入香油即可。
功效：此汤滋补强身、开胃消导，含有大量优质蛋白，是产妇理想的营养菜肴。
枣烧黄鳝
原料：黄鳝500g，猪肉300g，红枣10枚，枸杞子12颗。姜6~8片，葱3段，蒜10瓣，豆瓣酱、盐适量。
做法：
1、将黄鳝除内脏后洗净，切成5厘米长的小段。猪肉切成小肉丁。
2、旺火把锅烧热，放油加至八成热，放入鳝鱼段和猪肉丁炒至5成熟，加入并炒香豆瓣酱、姜片、葱段，再加入高汤、酱油、红枣、大蒜、盐烧滚入味到其软熟，再加入鸡精、淀粉勾芡后收汁装盘，将适量的枸杞子撒在烧好的黄鳝鱼肉上。
黄酒炖鸡
原料：全鸡一只，生姜500g，黄酒1300ml
做法：
1、鸡肉切成块，如果怕炖出来的肉汤太油，可以在切鸡的时候去掉鸡皮和鸡油;
2、生姜洗干净，切片，再剁碎，如果不喜欢吃辣的人可以减少一些生姜的分量;
3、把剁碎的生姜放进锅里炒，可以不加油，但要勤翻，炒至半干的时候加入鸡块，一起再翻炒，鸡肉颜色变白后，加入适量的水，盖锅煮开;
4、煮开后的姜汁鸡转入砂锅，同时把黄酒一起倒入砂锅炖，烧开后，转小火，煮10到15分钟。
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