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补钙的菜谱大全_孕妇补钙菜谱推荐 营养又美味

推荐 | 2021-07-21 | 阅读:
【www.sccdzwls.cn--推荐】

怀孕以后,孕妇会流失很多的钙,那么补钙是孕妇们最关心的话题了,药补不如食补,天然补钙从食物里获取,是最好的补钙方式,在这里给大家推荐的一些孕妇补钙食谱吧。

奶酪西红柿沙拉

制作方法:

1、将奶酪切成片;

2、西红柿洗净擦干,切成片;

3、九层塔切碎,加入适量橄榄油、盐、黑胡椒碎、青柠檬汁抽匀成为调味料;

4、将奶酪、西红柿、九层塔按照交错的方式摆盘,浇上调好的调味料即可。

健康提示:

1.奶酪最好是里拉芝士(mozzarella),其由水牛奶制成的奶酪,奶香细腻,营养丰富,开袋即食,一般超市进口的冷藏柜台有售;

2.柿最好挑选新鲜、甜美多汁的品种;

3.塔也叫罗勒、紫苏,是一种具有特殊香气的西餐调味料;

4.椒碎有现磨的最好,切忌不可用中式黑胡椒粉代替。

黄豆排骨汤

  制作做法:

1.将黄豆用温水浸软泡发(5小时以上),洗净。

2.把猪排骨洗净,切成小块。

3.将锅置于火上,加清水适量,把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,煮沸后撇沫,转文火煲3小时。

4.最后撒入葱花、精盐调味即成。

豆豉烧排骨

制作方法:

1、排骨用清水洗净,烧一锅开水加姜片、葱、少许盐,将排骨入滚水中氽烫去除血水,捞出用清水稍冲洗一下沥去水分;

2、锅置炉上,倒入食用油烧至六成热时,排骨入油中煎炸至金黄,捞出沥干油备用;

3、锅内仅留少许的油,将葱、姜、蒜、干辣椒、酱豆豉放入锅煸炒;

4、等煸出香味的时候再把炸好的排骨倒进去加适量料酒、胡椒粉一同炒匀,大概1分钟后加入温开水,以及适量草菇老抽、盐、白糖;

5、盖上盖子,大火煮开,然后转温火煮10-20分钟左右(视水量多少而定),直到排骨全部吸入汤汁的味道;

6、 最后用大火收汁调入少许鸡精装盘,在上面撒上香菜碎即可。

适合人群:

孕产妇;老人幼儿


本文来源:http://www.sccdzwls.cn/content/112190/