练习瑜伽的好处|练习瑜伽前的预防措施

1、排空胃

为了确保这点，应该在进食后至少3小时才能练习。这也是为什么推荐在清晨练习的理由之一。

2、太阳浴

长时间的太阳浴后不要练习瑜伽姿势

3、呼吸

以鼻息鼻呼，除非有特殊相反的指示。

4、练习场所

在安静、通风良好的房间内练习。 也可在室外练习，但不要在大风、寒冷或不干净的、有烟味的或难闻的空气中练习。

5、年龄限制

瑜伽的大门对每个人上开并提供益处。

6、练习时间

一天中的任何时间（除了每餐之后）

最佳时刻 清晨4点～6点。在梵文中这段时间被称为brahmamuhurta,这是最易接纳高级瑜伽锻炼的时刻。此时大气纯净、宁静、充满日光辐射；肠胃活动停止，大脑在意识上没有深刻的印象，空无思想，迎接未来漫长的一天。

7、顺序

瑜伽姿势 调节元气 入定

8、衣着

柔软轻便、舒适、吸汗、有弹性的服装。开始前，摘下眼镜、手表等

9、倒立姿势

如果肠子中有浊气或发酵，如果血液过分不纯，切勿做任何倒立姿势。以确保毒素不致进入大脑造成损害。