粗粮是相对与我们平时吃的大米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、红豆、绿豆等。早在2000多年以前，《黄帝内经》就提出了 五谷为养 的饮食原则，告诉我们人活着不仅要吃大米白面，还少不了各种五谷粗粮。
现代人的一日三餐大都以细粮为主，有些人一提起粗粮就联想到生活水平落后，这种想法是不恰当的。在这种思想的指导下，很多父母为孩子准备的食谱上常见牛奶面包、鸡鸭鱼肉等精华食品而很少有粗粮。其实适当吃些粗粮对宝宝十分有益，因为粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，能够治疗便秘。另外，由于细粮在加工的过程中损失了很多B族维生素，而粗粮则保留了更多的营养。
宝宝小的时候可以适当喝些五谷豆浆、小米稀粥之类的流质食品，等宝宝长大一些的时候可以给宝宝准备豆粥(红豆、黄豆、绿豆等各种豆类加米煮烂或大米粥内加豆粉再煮熟)以及其他粗粮食品，但一定要注意碎、软、烂。
1、全麦面包早餐
全麦面包2片，表面涂抹少量色拉油，烤制3分钟;
牛奶或豆浆1杯;
火腿1片或鸡蛋1个;
橙子1个/草莓1把/猕猴桃1。
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