[张惠春]张惠妹发福像李湘 易胖体质怎么减肥

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刚出道时的张惠妹，青春靓丽，纤瘦清纯。

一幅好嗓音，性感的身材，无论是动感劲爆的舞曲，还是柔情似水的慢歌，她都演绎的淋漓尽致，成为华语歌坛公认的当之无愧的歌后。

一个月前，阿妹以 阿密特 身分代言电玩主题曲《裂痕》，身材依旧性感。

9月30日张惠妹在《中国好声音》总决赛场上表演，让人震惊，身材丰腴臃肿，狠发福。

10月6日张惠妹厦门演唱会上虽然金嗓子不变，而浑圆象腿和大饼脸让人感叹昔日的辣妹已经不在。

发福后的张惠妹被讥像李湘。

张惠妹本身属于易胖体质，也容易水肿。

据张相关人员透露，阿妹不是最近才胖的，从2005年1月开始发福，到美国游学时更因心情好导致食量大及美国食物热量高而令体重直线飙升，体重从三十九公斤飙至四十六公斤，半年胖了七公斤。

像阿妹这样的易胖体质如何减肥?

1.改变饮食 调整易胖体质轻松变瘦

体质分为酸性和碱性两种，如果是酸性的，便是容易发胖的体质了，可以通过食疗改变自己的体质的酸碱性。血液中的PH值在7.3~7.5之间比较正常，高于这个值偏碱性一点比较好，也比较健康，低于这个值则是酸性比较易胖。

很多人会说，是不是吃很多酸的食物，体质就会是酸性的呢?其实不是，两者之间没有必然的联系。我们常吃的东西，比如：大米白面、家禽肉类、海鲜类、坚果类的食物都是吃太多会让我们变成酸性体质的食物，而蔬菜水果类食物则能够让我们的体质向碱性转变。

2.运动注意强度勿太大

运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益，譬如举杠铃等，由于运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大比例的是糖和水分，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。

这类运动也不易坚持，当运动心率超过一定的次数时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。

3.适当运动

每天可以跳绳15分钟左右，不要贪快，每分钟70次左右就行，就像跑步一样单腿轮换跳;

仰卧起坐150个，每分钟10-15次的频率是最好的;

跪式俯卧撑100个，膝盖跪在地上做。

总共运动40分钟左右。

运动后记得喝点水。

4.秋季女性更容易胖

加拿大的一项最新研究称，季节更迭造成人体内脂肪变换堆积的位置，令我们的体形在一年中的某个时期发生改变。

该研究称，不断变化的性激素水平驱使我们的体形发生改变。研究报告将刊登在最新一期《神经心理内分泌学》杂志上。性激素即性荷尔蒙，是由男性睾丸和女性卵巢分泌的，通常与肌肉力量和好斗性有关，随季节变换在男女两性身上出现波动。最明显的变化出现在腰部和臀部，一旦性激素水平上升，女性的体形就会发生变化，脂肪向腰部方向转移，失去往日的玲珑曲线。另外一项研究表明，男性对性激素影响的反应同女性相反，一旦性激素水平下降，男性腹部就会堆积更多脂肪。科学家对220名女性和127名男性唾液中的性激素季节性波动进行了检测，另外还根据季节变换测量了参与此项研究的女性的腰部和臀部。

研究表明，随着季节变换，脂肪堆积模式而不是全身脂肪会稍微出现差异，每到秋天，女性腰部就会堆积更多脂肪。