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[怎样设置默认浏览器]怎样摄取最适合自己的营养

电脑培训 | 2019-09-18 | 阅读:
【www.sccdzwls.cn--电脑培训】

1.不断体会自己的身体特点

中医通常把体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、气郁质和特禀质九类。

这固然给我们提供了一定的参考标准,可以找中医看看自己是什么体质,在营养方面有什么注意事项,但要想真正了解自己,还需要自己用心体会。自己吃什么合适,怎么个吃法,久而久之,很多细节的积累就会把你变成自己的 营养大师 。切记!对于自己的薄弱环节要更加留意,不要像何芳芳一样轻易刺激它。

2.营养 功课 应有明确的近期目标

人体需要各种营养素来保证生长发育以及调节生理机能、修补组织和增加免疫功能,从而达到健康的目的。在这个大前提下,我们每日做的营养 功课 都可细分为近期的具体目标。

3.体检结果是下一阶段营养饮食的依据

每一次的体检报告都要认真对待,确诊患了某种疾病应该积极治疗。除此之外,有些指标不正常虽然并不一定具有病理意义,但却是一个报警信号,有很多是可以通过营养饮食来调节的。

适合所有人的5大营养黄金定律

1. 多样性 膳食平衡金字塔,是营养的首要黄金定律。

2. 适度性 每顿只吃七八分饱,可以有效保护我们的胃。

3. 新鲜度 一般而言,新鲜的食物才是我们健康的营养 原料 。

4. 清淡度 吃清淡膳食有利于健康,即不要太油腻、不要太咸、不要过多的动物性食物和油炸、烟熏食物。

5. 家常饭 法则 尽量创造条件在家做饭吃饭,去餐馆吃饭只是调剂或补充。


本文来源:http://www.sccdzwls.cn/jiaoyu/49008/