护眼的食物和水果_电脑族护眼食物之苦瓜

常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。苦瓜不但清热解毒，养颜美容治功效，其内富含的各种维生素和矿物质对眼睛有很大的帮助。

苦瓜：

味甘、苦，性平，中医认为苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸钙、磷、铁等成分。苦瓜中存有一种具有明显抗癌的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜。专家建议，女性应多吃苦瓜，以利经血调顺。