【维生素e的作用及功能体现在哪里】维生素e的作用及功能体现在哪里

  维生素e的美容功效对皮肤是有好处的。它的存在到底给我们的肌肤起着怎样的作用呢，听维生素常识吧慢慢给你解释，因为人的身体皮脂的氧化效用 是皮肤衰老的主要原因之一,而维生素e具备抗氧化效用,从而掩护了皮脂和细胞膜卵白质 及皮肤中的水分。它还能促进人的身体细胞的再生与活力,推迟细胞的老化过程。这个之外,还能促 进人的身体对维生素A的利用;可与维生素C起协同效用,掩护皮肤的健康,减少皮肤发生感染; 对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有 滋润 效用,从而改善和维护皮肤的弹性;能促进皮肤 内的血液循环,使皮肤得到充实的营养与水分,以维持皮肤的柔滑与光泽;还可抑制色素斑 、老年斑的形成,减少面部皱纹及洁白皮肤,防治痤疮。因此,为维护皮肤的健美及延缓衰 老,应多吃富含维生素E的食物,如豌豆油、向日葵子油、芝麻油、卵黄、核桃、向日葵子、花 生米、芝麻、莴笋叶、柑橘皮、瘦肉、乳类等。总之,每天摄入足够的维生素食物对于人的身体 健康和皮肤健美都是十分有益的。

人的身体内的黑色素是不饱和脂肪酸的过氧化物,维生素E恰恰能抑制不饱和脂肪酸的过氧化,从而有效抵制黑色素在皮肤上的沉积,使皮肤保持白净。同时还有维生素e的作用还具备抗衰老的效用。

富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、向日葵子、蔬菜的种子油等。担任着增补维生素E 重任的食物还有坚果类(芝麻、松仁等),如果觉得枯燥,没关系将其磨碎,配合水果做成沙拉。近年来,维生素E又被广泛用于抗衰老方面,以为它可消除脂褐素在细胞中的沉积,改善细胞的正常功能,减慢组织细胞的衰老过程。

维生素e的一般效用

维生素E有很强的抗氧化效用,可防止脂肪化合物、维生素A、硒(Se)、两种硫氨基酸和维生素C的氧化效用。

提高维生素A的效用;

维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂;

在200IU的维生素E添加25mcg的硒所做成的维生素E营养补品能提高维生素E的效力。

维生素e的缺乏

红血球被破坏、肌肉的变性、贫血症、生殖机能障碍。

食物来历

富含维生素E的食物

麦芽、黄豆、菜油、坚果类、芽甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、有添加营养素的面粉、全麦、未精制的谷类制品、蛋。