夏季减肥餐最难制作，既要解暑又要消脂，怎样才能两全其美呢?别急，下面编辑教你制作夏季减肥食谱，让你轻轻松松瘦下来!
山楂
山楂富含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还富含黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能推进脂肪类食物的消化。山楂中的果胶能吸附肠子上的脂肪、毒素，顺畅排出体外。山楂能明显下降血清胆固醇及甘油三酯，让你变得更修长。
减肥吃法：山楂糯米羹
资料：山楂干若干、山楂酱罐头1瓶、糯米适当、冰糖少量。
做法：
1.糯米洗净，在清水中浸泡一会，浸泡后的糯米会愈加好熟。山楂干也可以用清水洗一下，洗去上面的浮土即可。
2.用刀将山楂糕压成泥状，盛入容器备用。
3.取来汤锅，参加适当的清水，煮开后放入山楂干，煮到山楂干软烂停止。
4.将煮好的山楂干捞出，锅内即是咱们需要的山楂水了，这时倒入泡好的糯米煮开。
5.煮至糯米熟了就可以了，结尾倒入山楂泥，煮一会就可以关火了。
苹果
苹果富含丰厚的维生素C，可以协助消化吸收，避免剩余热量在体内堆积成脂肪。苹果中的胶质能坚持血糖的安稳，而且它还能有效地下降胆固醇。一只苹果含5克膳食纤维，可满意一天膳食纤维需要的20%。吃苹果可让身体发生 饱腹感 ，避免过量饮食。
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减肥吃法：苹果粥
资料：白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
做法：
1.白米洗净沥干，苹果洗净后切粒去籽;
2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时略微拌和，改中小火熬煮40分钟;
3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。
草莓
草莓养分价值高，含丰厚维生素C ，有协助消化的成效。果肉中富含很多的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等养分物质。此外，草莓还富含丰厚的维生素B群以及纤维素，可以润肠通便，减轻便秘表现。
减肥吃法：草莓菠萝三文鱼
资料：草莓、菠萝、三文鱼、黄瓜、卡夫美妙酱、胡椒粉、白葡萄酒、百里香、盐、生粉。
做法：
1.三文鱼切方块，用盐、百里香、胡椒粉、白葡萄酒腌渍。
2.草莓全部为二，菠萝切小块、黄瓜切片。
3.锅内放油，三文鱼拍少量生粉放入锅中煎熟。
4.黄瓜片垫底，挤上卡夫美妙酱放上煎好的三文鱼、菠萝块、草莓涂抹上卡夫美妙酱放上即可。
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