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适合减肥的瑜伽姿势_适合大众练习的瑜伽减肥动作

女性健康饮食 | 2018-09-03 | 阅读:
【www.sccdzwls.cn--女性健康饮食】

核心提示:瑜伽减肥动作九式,每一式都是简单而有效的动作,容易掌握动作要点和适合大部分人群练习。


现在减肥的方式多种多样,数不胜数。但是,瑜伽任然是女性朋友们最喜爱的减肥运动之一,因为瑜伽的动作优美,且对人体的柔韧性和协调性都有较好的帮助。下面介绍的9招瑜伽动作,帮你减脂塑身。


动作一
1 站姿,双腿略微分开,双手伸直,自然放在身体两侧。
2 双手往头顶上方高举,同时双腿往外跳开,注意动作要迅速,重复做10-15次。

动作二
1 站姿,双腿张开比肩略宽,双手往肩膀两侧平举。
2 手臂互相交叉放于胸前,同时往上跳,落地的动作双腿成交叉状。重复做10-15次。


本文来源:http://www.sccdzwls.cn/meishi/30900/