吃什么补充维生素b_补充维生素D吃什么好

维生素D是一种脂溶性维生素，可以在体内储存，但是还是要注意它的补充。那么补充维生素D可以从哪些方面进行呢?补充维生素D吃什么好?补充维生素D可以从以下三个方面进行：

食物补充维生素D

富含维生素D的食物也有挺多，所以在日常的饮食中保证这些食物的摄取可以补充维生素D。所以可以从鱼肝油、鸡鸭蛋、海产鱼类、动物肝脏中获取一定量的维生素D。海产鱼类可以多吃鲱鱼、鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳕鱼等等。提醒大家动物的肝脏含有的胆固醇高，所以不宜多吃，高胆固醇的人群更是要避免。还有其它的食物可以参考富含维生素D的食物的文章。

阳光补充维生素D

维生素D是俗称的 阳光维生素 ，阳光虽然不能吃，但是他也是维生素B12的来源之一，在充足的阳光下，可以给皮肤合成一定的维生素。所以要经常晒太阳补充维生素D，不要怕变黑而拒绝阳光，特别是女性，为了防止太阳晒会涂上厚厚一层防晒霜。这样就阻止了阳光的照射，对维生素D的合成是非常不利的。不过，当然不建议大家大中午在阳光最强烈的时候去晒太阳，那样真的会伤害到皮肤的。

保健品补充维生素D

维生素D同样可以通过保健品补充，当由于各种原因不能保证从食物和阳光中获取足量的维生素D时，就需要从保健品补充维生素D了。特别是孕妇，英国有研究表明，孕妇需要通过补充剂来补充维生素D，如果在怀孕期间维生素D补充不足就引起初生儿的低钙血症等，不利于新生儿的成长。

市面上保健品林林总总，选择保健品补充维生素D时也一定要选择可以信赖的品牌。这里给大家推荐安利钙镁+D片盒康宝莱的钙+D片。

维生素D有助于钙的吸收，所以维生素D的缺乏也会导致钙质的吸收障碍，而安利和康宝莱的保健品将钙和维生素D组合起来，可以同时为人体补充维生素D以及钙等矿物质，维生素D更加促进了钙质的吸收，让两者都不缺乏。

安利和康宝莱的含维生素D的产品不同的是安利的除了钙和维生素D，还含有镁、铜、锌、锰和维生素C的成分，而康宝莱只含有钙和维生素D。关于两者产品的详细，大家可以到本站的相关产品页面了解。

不管采用何种方式补充维生素D，最基本的还是要形成良好的饮食习惯，均衡膳食，保证各种营养的全面摄取才是健康之本。