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[暑假工做什么比较好]暑假给孩子做什么早餐好

食物营养 | 2020-01-26 | 阅读:
【www.sccdzwls.cn--食物营养】

7月,相信许多的学生群体还在享受暑假的美好,晚上可以玩到半夜,白天可以睡到中午 至于早餐,丢一边吧!对此,家长们可不能随意的纵容。但除了要让孩子按时吃早餐外,还要注意早餐的营养。那么,暑假给孩子做什么早餐好呢?

暑假给孩子做什么早餐好?

据营养专家介绍,一份营养充足的早餐应包括4类食物,要有谷类食物、动物性食物、奶类或者奶制品,还要有蔬菜水果。而只有2类或不足2类食物的早餐属于 早餐营养不足 。

而且一份营养早餐其实花不了太长时间,早晨拿出五六分钟就准备好了。

主食是面包、鸡蛋,把几种绿叶蔬菜焯水,或只用盐浸渍一下,如果加油,只放坚果油。一袋牛奶或酸奶,一把坚果,一个水果,有时会做一份菠菜汤。

推荐三款营养早餐食谱:

1.芝麻酱花卷、煮鸡蛋、糖醋海带丝、大米绿豆(或红豆)粥、草莓或香蕉;

2.包、果酱、火腿肠或酱牛肉、豆浆或牛奶、樱桃或圣女果;

3.水饺(馅为猪肉、洋葱、虾仁)、煮花生米、麦片粥、糖拌西红柿。


本文来源:http://www.sccdzwls.cn/meishi/66055/