[夏日祭]夏日正确补维C 喝饮料即可

夏日酷暑难耐，维C饮料成了热销产品。可是据营养学专家指出，现在市面上的各类饮料均大多都含有添加剂，所以，不提倡通过喝饮料来补充维生素C。

记者观察到，目前市面上的各类维C饮料大多被放在显眼的促销柜台上，其销售量也明显高于其他饮料。据某品牌维C饮料的营养成分表上标明：445毫升的饮料中含有维生素C100毫克，而从申城市民的饮食结构来看，每日摄入维生素C约为80毫克;去除烹饪流失，被人体吸收的约为50至60毫克。相比每日需要摄入100毫克的推荐量，其实只需补一点即可。

而且补充维生素C的途径多种多样，吃新鲜的蔬菜瓜果无疑最有效。维C饮料大多含有添加剂，内中的维生素C也是人工添加而成，不建议频繁饮用。

况且，维生素C并非补得越多越好。临床证明，人体每日摄入超过2克的维生素C，便会产生一系列副作用，包括导致尿道结石、肾结石;使血液中的尿酸水平升高，增加痛风几率;有的人还会因体内维生素C水平过高，引发腹泻。