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什么食物含锌|什么食物对男人好 让男人性欲大增的20种食物

食物营养 | 2020-09-13 | 阅读:
【www.sccdzwls.cn--食物营养】

  有的男人出现性萎缩,那么你知道什么食物对男人好?线面为大家介绍让男人性欲大增的20种食物。

1.火鸡胸脯

建议:每周进食3次火鸡胸脯,每次摄入85克,含72单位热量。

每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质,能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和 抗癌元素 硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白 沃德说: 火鸡肉含有丰富的氨基酸,却几乎没有饱和脂肪,这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感,从而就避免了暴食的可能。

2.橄榄油

建议:每天摄入两汤匙橄榄油,每汤匙含热量119单位

橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸,对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现,和饱和脂肪酸相比,单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过,这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称,橄榄油中含有抗炎蛋白成分,这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味,每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油,你摄入的蛋白质就非常可观了。

3.藜谷(昆诺阿藜)

建议:每周进食2-3次,每114克含热量318单位

你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物,但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味,这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是,藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高,堪称 谷物蛋白之王 。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗 莫尔还补充说: 藜谷还富含纤维素和维生素B。

4.黑豆

建议:每周进食2次,每225克含热量227单位

什么食物对男人好 让男人性欲大增的20种食物

虽然黑豆体积很小,但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点:首先,黑豆富含纤维素,能更有效地填充你的胃,并产生饱足感;其次,黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物,当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同,黑豆中也含有大量蛋白质,但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。芝加哥的营养学博士珍妮弗 巴思盖特介绍说: 营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。 那为什么专家对黑豆 青睐有加 呢?答案很简单,那是因为和其他豆类相比,黑豆含有的纤维素更多。


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