维生素c每日摄入量|维生素e每日摄入量

  人体维生素e每日摄入量是多少?维生素e是人体每天必须保证的营养要素，人体每天维生素e摄入量，根据年龄不同也会有所差异。一般来说，成年人人体人体每天维生素e摄入量标准为14毫克。

正常人群维生素e每日摄入量在3~14微克之间

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，我们可得出不同年龄层次，维生素e每日摄入量不尽相同。其中，0~1岁的婴儿，维生素e每日摄入量为3毫克，1~3岁的宝宝，维生素e每日摄入量为4毫克，4~6岁的婴儿，维生素e每日摄入量为5毫克，7~10岁的婴儿，维生素e每日摄入量为7毫克，11~13岁的婴儿，维生素e每日摄入量为10毫克，14岁以上的人群，维生素e每日摄入量为14毫克。孕妇，一般情况下，维生素e的每日摄入量也是14毫克。

但是对于维生素e缺乏的群体，维生素e每日摄入量较之常人要多些

产妇、脉粥样硬化患者等特殊群体维生素e 每日摄入量较常人要多

但对于维生素e缺乏的群体，维生素e每日摄入量较之常人要多些。分娩前阵痛的妇女，服用600毫克维生素E，其痛就会舒缓一点，不会痛得那么厉害。脉粥样硬化患者，每天摄取100毫克以上的维素E，能够减慢轻、中或重度冠状动脉粥样硬化的进展。

此外，淤血性心脏功能不全及心绞痛患者，每天给予维生素e200-400毫克，可使运动负荷量增加，心绞痛消失，并能利尿。重大伤害造成伤口的患者，用维生素e涂于伤，每天饭后服用200毫克，数周后伤口即可慢慢愈合。

维生素e每日摄入的最佳方式

维生素e容易受到烹调过程以及加的破坏，加上紫外线、空气、冷冻等因素皆会造贓食物中生素e的流失，所以生吃以及不要食用过于精制的食品是能有效摄取维生素e的方法。另外，食用植物油宜置在干燥阴凉的方存放，以免因触阳光而导致维生素e的流失。

维生素e虽然有抗氧化、延缓衰老、美容养颜及预防不孕等功效，但是每种营养品都是过犹不及，维生素e也不例外。维生素e摄入量过多可能会导致人体免疫系统的下降、增加孕妇流产的危险、导致血液无法凝固，还有可能会出现恶心、胀气、腹泻、头痛、心悸等症状。

人体维生素e每日摄入量多少才符合标准要因人而异。我们在补充维生素e时，要根据自身所需状况，遵照医生嘱咐，科学安全的摄入。