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【怀孕知识大全】怀孕知识 孕妇饮食应注意什么

饮食大全 | 2020-10-13 | 阅读:
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  孕妇饮食,吃得营养,吃得清淡一直是第一选择,但在营养的背后仍有许多日常饮食注意事项。到底孕妇饮食注意什么呢? 下面请容小编细细道来。

孕妇饮食注意1:选择合理的饮食搭配

有的菜肴搭配看似色香味俱全,实际上却是可以引起中毒或不良反应的,严重的还可致命。所以,饮食搭配是孕妇饮食最应注意的地方。

下面几种便是最常见的错误的饮食搭配:

1)五香茶叶蛋(茶叶+鸡蛋):浓茶中含有较多的单宁酸,单宁酸能使蛋白质变成不易消化的凝固物质,影响吸收利用。

2)西红柿和鱼肉:西红柿中的维生素C会对鱼肉中的铜元素释放产生抑制作用。如西红柿烩平鱼。

3)鲫鱼和冬瓜:鲫鱼性温味甘,能和胃补虚、消肿去毒、利水通乳,但若与冬瓜同食会使身体脱水。低血压、身体虚弱者不宜食用。

孕妇饮食注意2:别滥服温热补品

孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加,心脏负荷加重。另外,孕妇由于胃酸分泌量减少,胃肠道功能减弱,会出现食欲不振、胃部胀气、便秘等现象。在这种情况下,如果孕妇经常服用温热性的补药、补品,比如人参、鹿茸、桂圆、荔枝等,势必导致阴虚阳亢,血热妄行,加剧、水肿、高水压。便秘等症状,甚至发生流产或死胎等。

孕妇饮食注意3:不宜多喝茶

特别是浓茶,会对胎儿造成危害。因为茶叶中含有的咖啡因具有兴奋作用,服用过多会刺激胎动增加,甚至危害胎儿的生长发育。此外,茶叶中还含有大量的鞣酸,鞣酸可与孕妇食物中的铁元素,结合成一种不能被机体吸收的复合物。研究表明,孕妇如果过多地饮用浓茶,还有引起贫血的可能,也将给胎儿造成先天性缺铁性贫血的隐患。这是科学家们经过多次试验得出的结论。因此,孕期的女性最好不要饮茶或饮少量淡茶为宜。

孕妇饮食注意4:日常饮食小细节

1)少食多餐。食物多样化,尽量不偏食。

2)保证新鲜蔬菜、水果的摄入。

3)每天保证牛奶的摄入,如何喝牛奶不适应,可改喝酸奶。

4)少吃快餐和方便食品。尽量少吃腌制、熏制食品。

5)糖、盐、油不可过量。

6)少喝碳酸饮料、最好不饮浓茶和咖啡。

7)适量食用动物肝脏(每周一到两次,每次50克左右)。


本文来源:http://www.sccdzwls.cn/meishi/85601/