早餐是我们每天的第一餐，吃好早餐对自己的身体健康是很重要的。那么吃什么早餐更营养呢?下面就让小编带您来详细了解下吧!
1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。
早餐吃什么减肥
1、早餐没有吃
状况：哪有时间吃早餐，跟中午一起吃好了
不管你到底是吃了几口?还是一个三明治一路吃到中午?都是等于没吃早餐! 当你休息了一整夜，体内的葡萄糖已经被消耗光光，加上胃在晚间还是会持续分泌胃酸，因此，如果早上起来不吃东西，就无法补充身体流失的水分与营养素。长时间不吃早餐，胃酸会刺激粘膜，容易导致各种炎症、胃溃疡等毛病发生，让肠胃本来就不是很健康的现代人雪上加霜。
2、早餐随便吃
状况：要迟到了!拿出冰箱的牛奶或是苏打饼干当早餐
早餐是肚子隔了很长时间的第一餐，所以吃下去的食物很重要!不能太简单! 一份好的早餐，应该要包含谷类、肉类、奶制品以及蔬果4大类。如果只有吃到2类或不到，就算是随便、穷酸的早餐!
谷类可以很快分解成葡萄糖，能迅速提供活力，不过谷类消化的比较快，可能不到中午又饿了，所以还要吃一些蛋白质与脂肪，才能支撑体力。
3、早餐太油腻
状况：既然早餐要吃得好，来碗肉羹面吧!
不不不!肉羹面、面线、炒面...这些 豪华 的早点，不代表它们的营养价值就很高，虽然说早餐最好是吃热食，才能保护整个肠胃道，让整个循环正常，但是，一大早就热呼呼的油腻，肠胃还是受不了的!
因此，像是一些生冷的饮品或沙拉，不要一早空腹食用，最好是先吃些热食，对身体比较好喔!
4、你要点什么餐
早上有在卖的食物，都可以称之为早餐。尤其是现在什么类型的早餐都有，真是超幸福的!每一类早餐都有它的营养价值，因此，不需要设定只能吃哪一种，应该交替著吃、均衡摄取，还可以变化口味喔!
总结：综上所述，我们每个人都要吃好早餐。如果想要减肥的话，早餐的搭配一定要营养科学!
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