（l）每天清晨醒来和临睡前坚持作上下牙之间相互叩击，开始轻叩十几下，以后可逐日增加叩击次数和力量，达到每一次叩击50次左右。
（2）每次排尿时，满口牙齿用力咬合，坚持每你溺必做而不间断。
（3）每天做1～2次闭口鼓腮的漱口动作，同时舌头左右转动。此法可使口腔唾液分泌增多，使舌面、牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗，从而增加口腔的自洁作用，提高牙齿的抗病能力。
（4）少吃甜食，多食粗糙富含纤维素的食物，并细嚼慢咽，粗纤维食物有洁牙和牙齿按
摩作用，可预防牙龈过早萎缩。
（5）不抽烟、不饮浓茶，常喝白开水，有助于保持牙齿的正常色泽。
（6）饭后及时漱口，最好是茶水；早晚刷牙，可预防牙垢和牙结石的形成，防治口腔疾患。
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