[如何摆脱焦虑]如何摆脱工作忧郁症 5个有效的建议

你听说过 工作忧郁症 吗?我想工作中的人或多或少都会有吧。那么，如何摆脱工作忧郁症呢?工作忧郁症也是影响白领身心健康的重要因素，即使是轻度的忧郁，也会使心脏病和中风的风险明显增高。当你因工作中的诸多烦心事感到很郁闷的时候，可以试试以下几招，来恢复愉快的心情，克服工作忧郁症。

哭--适当的哭一场

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

动--进行剧烈的运动

当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

找人倾诉

俗话说 快乐，友人分享，是更大的快乐;痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦 ，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。

转移注意力

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从 消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

纠正认知偏差

人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。 决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。

以上就是教大家摆脱工作忧郁症的几个建议，相信大家有所了解了，希望对你们有所帮助。