手机版 | 网站导航
首页 > 学车 > 学车视频 > 瑜伽可以塑形吗 塑形瑜伽视频 > 塑形瑜伽体式编排|塑形瑜伽,让女人拥有S曲线

塑形瑜伽体式编排|塑形瑜伽,让女人拥有S曲线

学车视频 | 2018-12-18 | 阅读:
【www.sccdzwls.cn--学车视频】

电视上、照片里的model体态总是那么优美,反观自己,总是显得老态龙钟的样子。其实优美的体态也是通过日常的生活慢慢锻炼出来的,没有天生优雅的骨架,只有后天培养。

那么你也动起来吧,为了身体线条更好看更优雅,赶快来修炼以下塑身瑜伽吧。 驼背凸腹是变丑元凶

站立时,头、颈、肩、腰、臀上下连成垂直轴,使胸挺、腹缩、臀翘,看来就年轻多了。

驼背、弓腰是东方人最常见的错误姿势,通常发生在常穿高跟鞋的人,会使胸部肌肉群缩短,使胸部看来变小;而下腹部肌肉松弛无力,也会形成大腹便便的丑态。

随时诊断自己的站姿,丑陋的站姿可是会让你立即老十岁;平时在家可背靠墙壁站著练习,将后脑勺和脚踝靠著墙壁自然站立,尽量拉直全身线条,平日维持这样的姿势,可避免酸痛、预防驼背。

矫正上半身

专家表示,驼背时,因胸肌紧张、缩短,会使两肩向内凹,连带头部向前拉出,而造成老婆婆般的懒散姿态,所以驼背的人看起来颈部特别短,胸部又下垂,双下巴赘肉通通跑出来,更会压迫颈动脉,阻碍脑部血液循环,建议可常照镜子自我检查,常做下列伸展动作,这样戴项炼也好看多了。

双下巴掰掰

食指垂直贴在下巴前方,自然放松颈部,这样就能找出颈部最自然好看的位置,维持长久,既可避免挤出双下巴,也不会造成肩颈负担。

美颈线条立现

双手放胸前,肩膀轻轻下压,抬高脖子,像是拉紧颈部肌肉运动,静数5秒放松,可重复多次。

轻转颈部,以绕圈的方式环绕多次,尽量伸展颈部肌肤。

挺胸让咪咪变大

有驼背习惯的人,会让胸部看起来更小;平时练习挺胸时,要将肩胛骨平行向背后中央收拢,请朋友帮忙从背后看,此时肩胛骨应成两个U字型。

两肩向后移动时,肩膀不要向上用力吊起,以免使酸痛加剧。

紧实下半身

别以为驼背和下半身没关系,专家表示,腰部是人体最脆弱的部位,因为这里比起其他部位,较缺乏内脏及骨骼支撑,养成随时缩腹部的习惯,背会自然打直、腰部撑起、臀部也翘多了,达到轻松矫正姿势的目的。

就像随时穿了一件 体内紧身衣 ,比起外面买的塑身衣,既省钱,效果又持久。他建议平时在家可边看电视、边利用韵律球,练习不容易运动到的肌肉,也有很好的伸展效果。


本文来源:http://www.sccdzwls.cn/xueche/33458/