[孕妇食谱]孕妈咪做瑜伽的好处--轻松待产

【导读】老一辈的长者常认为孕妇不应进行体力劳动，怕动了所谓的『胎气』。然而适当的运动不但可让孕妇保持健康，更有助胎儿发育及减少分娩困难，游泳、走路、做瑜伽都是不错的选择。本篇告诉您孕妇瑜伽的好处，也提供给孕妈咪们几个在家就可以简单作的瑜伽练习，一起来动一动让自己跟宝宝更健康吧！
孕妈咪做瑜伽有什么好处呢？

挺着大肚子的孕妇也可以练瑜伽吗？专为孕妇开设的瑜伽课程，可以给肌肉最温和的伸展，帮助孕妈咪放松心情，也能纾解孕期腰酸背痛、减少静脉曲张的现象，还能避免过胖的烦恼，产后也能达到雕塑身材的效果。

YOGILINI瑜珈生活会馆师资部宋长宴主任表示，藉由瑜伽的运动可强化孕妈咪腿部肌肉，加强代谢、消除水肿，一但身体代谢变好了，身体带氧量变高了，肚子里的宝宝就会更开朗、活泼、健康。且孕妈咪们的体力也会变好、心脏更有力、骨盆的开合力也更佳，对于生产有极大的帮助。

练习瑜伽如果搭配饮食，还可以调整体质、稳定情绪，生完Baby之后如能继续持之以恒的练习，不但产后塑身效果佳，藉由瑜伽动作及老师引导冥想，更能打开心胸让情绪更稳定愉快，还能避免产后忧郁症。孕妈咪产前产后若能保持身心愉快，对于Baby及家人也能感受到快乐的家庭气氛，瑜伽对于孕妈咪可是好处多多唷。