产后妈妈最不想面临的身体部位就是 腹部 了 .因为产前为了宝宝的营养可以全面摄取，不敢减肥只有吃，但生完后，腹部看起来还会有3~4个月的怀孕状态，肚皮还没有完全消下去(生小孩的代价实在粉大 UU)，这时候我们的产后妈妈就要靠著 恒心 、 毅力 努力 的来练产后瑜伽，快把产前曲线给找回来萝~Go Go Go .
先腹部是我们最先要打击的部位
如何做呢?
一、首先采取躺姿躺在瑜伽垫上，平躺於垫子上后，双手轻放於身体两侧，下巴微缩~双脚屈膝上抬，小腿与地面呈平行
自然产的妈妈在产后，假如会阴的伤口状态复原的很好，即可开始做些简单的伸展瑜伽，慢慢将肌肉力量训练回来，(尤其是骨盆底肌群的训练 )改善怀孕时脊椎的不良状态，时间可从一开始的20~30分，慢慢拉长至1小时，一週2~3次，到每天规律运动即可，由於骨盘闭合和子宫的恢复需要6週的时间，因此在此时间的产后瑜伽有些动作也须要避免掉，例如打开髖关节的动作、增加腹腔压力的动作等等~剖腹产的妈妈则要产后2个多月后、腹部伤口完全癒合了，才建议上产后瑜伽哦
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