男人怎样提高精子质量

男人怎样提高精子质量

近年来，许多男性朋友因生活习惯不良而出现了不育的症状。专家指出，出现男性不育的患者，只要立马改变不良的生活习惯，才能改善精子质量低下的问题。那么男人怎样提高精子质量呢?

1、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

2、调整起居，提供精子宜居环境。男性应该注意不嗜酒、辣，不穿或者是少穿牛仔裤，不洗或者是少洗桑拿浴，应该避免高温和辐射的工作环境等。男性的精子是非常娇嫩与脆弱的，它的正常成长温度是需要比体温低1～2℃。

3、坚决要戒烟。在大多数男性的印象中，吸烟顶多和肺癌、心脏病等疾病有着密切的联系，但是殊不知，香烟中的尼古丁在破坏我们的呼吸系统的时候，也是精子生成的大敌。香烟中的尼古丁可以杀伤精子，造成精子发育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色体突发变异，造成遗传基因的改变。

看了上述介绍的内容之后，相信各位男性朋友对于怎么样提高精子质量已经有了新的认识。在此，小编要提醒大家，多吃富含维生素E与各种微量元素的水果和蔬菜，可以有效抵御那些破坏精子的病菌。