[缺乏维生素c的症状]缺乏维生素b的症状 b族维生素的作用

b族维生素现在是非常流行的保健产品，但还有很多消费者并不十分了解b族维生素的作用，缺乏维生素b的症状有哪些?购买时候应该注意什么，怎样选到好的b族维生素产品?

b族维生素是一组水溶性维生素，在食物贮藏和加工过程中极易流失，在人体内还不能储存，因此b族维生素缺乏症十分常见。补充b族维生素，预防因其缺乏所造成的口角发炎，唇炎，皮炎，口臭，眼，鼻与口腔周围的皮肤的起小疙瘩，某些贫血，水肿，精神抑郁或四肢震颤等因b族维生素缺乏所造成的疾病症状。

老年人补充b族，改善睡眠，保护神经系统正常，安神、助眠。b族中的维生素b1能够维护身体的神经系统，它对神经组织和精神状态有良好的影响。

男人补充b族，多数男人经常熬夜应酬，工作压力大，生活不规律，很容易引起体内b族维生素大量流失，酒精要在体内正常代谢，必须有足量的b族维生素来参与，大量饮酒讲造成b族维生素供应不足，因此服用b族维生素能补充损失的b族维生素，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需要的其他b族维生素。

女人补充b族，由上到下全身呵护 b族中道叶酸、泛酸、烟酸、b2等都参与皮肤、指甲、头发的健康。b族还能改善更年期综合症，能够安定神经，舒缓焦虑，稳定情绪，改善更年期综合期症反应，因此，更年期女性更需要摄取足够的b族维生素。

青少年更需要补充b族，缓解眼疲劳，当缺乏b族维生素时，眼睛表面血管非常容易受感染，从而导致眼睛干涩、结膜炎和红血丝。维生素b族片不仅能有效调节眼窝内的液体总量，减缓眼腔内压，还能强化青少年注意力，改善其认知能力。另外b族维生素能改善记忆力，促进糖类代谢，有助于人体感知，并使脑功能发挥到最佳状态，对能量代谢、成长、食欲、学习等能量均起着积极的作用。

维生素B (Vitamin B)也作维他命B，是某些维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的有机化合物，但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物，于是它的成员有了独立的名称，如维生素B1，而维生素B称为了一个总称，有的时候也被称为维生素B族、 维生素B杂或维生素B复合群。维生素B都是水溶性维生素，它们是协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂，包括促进红血球的产生，预防贫血发生。