[早餐吃什么有营养]营养全面早餐 全麦黑豆面包

  早上吃什么好?早餐吃什么最有营养?早餐食谱大全有妙招。全麦黑豆面包，配上一杯牛奶，营养全面早餐就这么简单。

全麦黑豆面包

材料

高粉142g，养生黑五类预拌粉50，全麦粉40G，奶粉5G，白砂糖10g，盐3g，干酵母5G，牛奶150ML，汤种48g，黄油15g，蜜黑豆75G，麸皮适量

做法

1.揉至扩展阶段，一次发酵;

2.一次发酵结束后，分割滚圆，松弛15分钟;

3.压扁，排气，擀开;

4.铺上黑豆;

5.卷起，捏紧收口处;

6.放在烤盘上;

7.在面包表面喷水，沾上一层麦麸;

8.开始二次发酵;

9.二次发酵结束后，在每个面团中间划上一刀;

10.烤箱165 预热，23分钟。