让登山杖成为你另一双脚，登山杖可以让户外登山穿越活动带来很多的好处，如提高步行的稳定性，减轻腿部的负担;根据研究，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服！而同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。更别忘了找不到树干，它还可以做用防水布搭建雨棚的支杆。
了解登山杖构造
目前登山穿越活动一般使用三节调整式登山杖，具有铝合金/钛合金支杆、碳钨钢尖头、根据手掌设计的把手护垫、以及可快速拆装的雪地圈；高级的登山杖还设有避震系统，减缓手臂的负担！以下是各部分简单的介绍。
把手：通常用橡胶、软木、塑料和泡棉等材料做成，一般来说前两者材质的抓握感比较舒适，但价格也比较贵。有些登山杖的把手跟支杆呈15度，这是根据滑雪杖的设计衍生出来的，在下坡时较容易顶住地面达到煞车的效果，但在上坡时或是在平地行走时却不容易顶住地面，必须要很熟练登山杖的使用技巧才能习惯；因此不适合初学者或只在平地行走的使用。
腕带：这是购买登山杖时最需要考虑的部分，因登山杖与使用者身体力量的互相传递主要是通过腕带，因此应考虑腕带材料的耐用性、柔软度、舒适性和宽度，应可以调整带子长度以方便手腕的活动，最好选择没有带扣的腕带；如附有带扣，就一定要试戴一下以确定不会影响到手腕或手掌的活动。
支杆：支杆的材料通常是钢、铝合金和钛合金；钛合金的重量最轻，铝合金次之，重量越轻，价格越贵。
避震系统：避震系统是在登山杖的内部设有弹簧，可以根据需要缓冲冲击力，价格比没有避震系统的登山杖昂贵；还有一种登山杖可以关掉避震系统，价格更贵。可是有避震系统不是很好吗？干嘛要把它关掉？
根据正确的使用方式，上坡时利用登山杖往后推，下坡时利用登山杖与腿部同时承受身体向下的冲击力量，此时需要避震系统来缓和冲击力；可上坡时避震系统却会削减掉向后的推力，也就是说要用更大推力才能达到跟一般登山杖相同的效果，此时避震系统反而成了不必要的装置。
滑雪圈：滑雪圈可以防止登山杖陷入泥地中，不过登山穿越的环境多有荆棘灌木，滑雪圈反而会妨碍行动的便利性，所以要注意滑雪圈应该可以快速拆装,才不会造成困扰。
杖尖：材质有橡胶头、铁制、碳钨刚等，碳钨钢最硬，价钱也最贵，橡胶头最便宜，但是也比较不能应付崎岖的户外地形，耐磨性也不如碳钨钢头。
调整登山杖长度
调整长度时先将登山杖全部旋松，手持登山杖站在平面上调整其长度，杖上面都有刻度可供参考。手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂抬起到跟上臂成90度，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面；或者将登山杖顶部置于腋下5～8公分，然后将杖尖下向调整到接触地面为止；最后将登山杖的支杆全部锁紧。调整时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度。
三节调整式的登山杖最强韧的状态是在三节支杆长度相当的情况之下，因此使用时不要只延伸其中一节支杆而不用另外一节支杆，或者超过支杆的警戒刻度，这样会造成登山杖容易弯曲变形而无法使用！最好的使用方法是将另外两节可延伸的支杆调整成相同的长度，这样可以确保登山杖的支撑强度，也能增加登山杖的使用寿命。
正确使用腕带
一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着把手施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，如果你也是这样认为的话，那就错了。
下坡时登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上；而在上坡时手臂的推力藉由腕带传到登山杖产生上坡的助力，所以手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。如果有带扣，做稍微的调整，记得不要影响到登山杖的操作。
不同地形的操作方式
以下介绍的是一般使用登山杖的正常操作方式，但并不是唯一的方式，可在实际操作中稍做调整，找出适合自己的方式，这样才能充分运用到登山杖的好处。
平地及平缓的上坡就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。
较倾斜的陡坡动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面,利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力,必要时可同时使用两支登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可放在杖的顶部加强推的力量。
下坡时由于冲击力比较大，这就要利用登山杖来减轻腿部的负荷;登山杖的位置一定要放在身体前面，而且要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，此时身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，因此要经常练习，同时要自己感觉登山杖要放多远的位置，才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候，可以根据个人的感觉来加长登山杖的长度。
登山杖的保养
当有一段时间不用时，最好将登山杖分开来存放，开口向下直立，让里面的水分慢慢的流出来。如果拧不开，可轻轻的拍打锁定的部位，或者将登山杖弄湿，减少一些摩擦力，就可以顺利将登山杖旋开了。
旋转锁定的登山杖常会发生一个问题，就是支杆内的索环会跟着支杆旋转而不能锁定，这类故障的原因大都是索环太脏，只要把支杆拆开，然后将索环彻底清洁之后再装回去就可以解决问题
分享绳索的常识
一、依用途区分 1.静力绳. 又称白绳 .应用：垂降 洞穴探索 .特性：弹性超低 耐磨损 2.动力绳. 又称花绳 编织绳 .应用：运动攀登 先锋攀登 .特性：具弹性 (贵) .直径：10mm-11mm(登山可选9.5mm-) 3.动力绳(具防水处理DRY treated) .应用：溯溪、冰攀 .特性：特殊防水处理(Teflon, silicon, paraffin) .直径：10mm-11mm
二、保养方式 .最怕：阳光、酸性溶液(非中性洗洁剂)、滥用(拿来SM或踩绳)。 .清洗：放在洗衣袋，丢进洗衣机，放入中性洗洁剂，洗一洗，然后阴干。 .调整：细心验证绳子的表皮、扭曲度，破皮、喷蕊的就切割改做他用。 .切割：胶布贴住切割点两端，剪开后以火融合绳端之绳蕊。
三、寿命 .寿终状况：僵硬且难以使用 .一般期限：四年，因为尼龙会变质 .使用次数：2(次)*52(周)*2(年)=约208(次)
四、UIAA(国际山岳联盟) .绳索与攀岩装备的验证组织。 .一些测试方式提供给各位参考，属于破坏性测试 1.以80公斤的重物 从4.8M高的地方落下2.5M 固定点距确保勾环0.3M 之后连续墬落到绳索断掉为止，而要五次以上间隔不超过5分钟，才为合格。 2.静力45公斤施力，绳子延伸不超过8% 3.墬落施力，绳子延伸不超过20% 4.人体所能承受的最大冲击力为12KN(1KN = 224.8 lb.)。腐败装备之（一）水壶篇
如果你想在海拔4000米的地方早晨一醒来就喝到热的八宝粥，请跟我来。
目前市场上的便携式保温产品种类众多，其保温原理主要分为以下三种：真空保温型、保暖型和保温套。
保温套的主要特点是在原有的瓶体上加装一层有保温作用的棉制或化纤制的防热量散失层，类似于夏天用棉被保存雪糕。目前市场上的代表产品是与SIGG水瓶配套使用的原装保温套。这种方式热量散失较快，据SIGG标称4小时后温度将为40度。这种保温方式应用于常规性的户外活动还可以，要上高海拔的雪山恐怕是别想喝到热茶了。市面上一个1.0升的最便宜SIGG加保温套价格在220元左右。
保暖型的保温原理是在生产时将壶体分为内外两层，中间是空气，由于空气是不良导体因而有一定的保温作用。目前市面上大部分国产保温产品都采用这种方式。其保温效力比保温套强一些，但由于采用双层结构，其重量较大，水易变味，不便于携带。其代表产品为国产清水，价格450ml的约200元，800ml约360元。
真空保温型是目前保温效果最好的一种保温方式，其保温原理是在双层壶体的基础上，将中间的空气抽净，型成一个彻底的隔绝层而达到较强的保温效果。这类产品壶体一般使用高强度的轻型不锈钢，加入无机抗菌剂，水长时间存放也不会变味，是上高海拔的雪山的首选。目前国内市场上常见的是日本产的虎牌（TIGER）保温壶。本人一直在使用其450ml和1.0L两种产品，一般情况下450ML的6小时保温70度，24小时保温51度；1.0L的6小时保温78度，24小时保温70度。去年我去青海时使用了1.0L，晚上睡觉前放一把米和一些葡萄干在壶里，然后把开水倒进去，拧紧盖子。第二天一早，便有了热乎乎的八宝稀饭喝，隔壁帐篷的伙计差点把眼珠子掉进我的饭碗里。中央电视台本次攀登珠峰的录像如果大家仔细看会发现在6500使用了1.5L的虎牌水壶，这类产品的不足是价格较高，450ml 的花了我360元，1.0L的花了490元
户外饮食--野餐行家
野餐原本是人类最早的果腹方式。茹毛饮血的祖先第一次围在篝火前，享用烤熟了的野味，大约应是现代烧烤的起源。随着文明的进步，人类的饮食文化愈发地炉火纯青了，就餐的场所可谓极尽豪华之能事。然而，历史正是沿着螺旋的轨迹前进，现代人在紧张的工作之余，终又想起了这一古老就餐方式的种种好处，于是便毫不犹豫地加以改良后，隆重推出。
野餐首先要野，地点最好是人少而风景秀丽的郊外，如森林公园，海滩，小溪边，山脚下等。
野餐未必要豪华，只要大伙儿吃得开心就达到目的了。有一辆越野车，带上精美的餐具和地毯固然理想；一个小背囊，装一块塑料布或方格土布，加上一次性使用的餐具，也能营造出同样的气氛。
野餐的主旋律是餐，吃什么最关键。因为在野外，食物应尽可能简单、卫生、有营养。为了避免加热的繁琐，
宜以冷餐为主。比如沙拉、火腿、薰鱼、咸水鸭、茶叶蛋、卤汁豆腐干，自制泡菜等，都是既便于携带又美味的野餐食品。将这些食物分装好放进食物篮，如果是沙滩野餐则一定要用保鲜纸包好放进密封良好的容器里，以防沙粒入侵。
饮品可带罐装的，不过，要是将柠檬汁冰镇好将其放在保温瓶内，让朋友们喝上一杯冰凉沁肺的饮料，定会有意想不到的效果。杯子应用一次性纸杯或透明塑料杯。色彩鲜艳又不易碎的工程塑料制品，是野餐的首选容器。
冬季野餐，不妨试试烧烤，只要一堆木炭，一片金属网，就能尝到烤肉的美味了。烧一小锅开水，涮点海鲜、羊肉什么的，也别有风味。别忘了带一瓶红葡萄或干白葡萄酒，会为野餐增色不少。
要提醒的是，野外用火要注意安全，餐毕应将垃圾收拾好就地掩埋。
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