维生素d脱发_脱发与维生素的关系

随着社会的发展，现代人类的生活已经由水平向质量迈进。但是随着而来的问题也在困扰着现代人类，脱发已经成为一个严重的问题正在困扰着现代人类。因为各种各样的原因，现在脱发人群越来越多，而需要解决脱发问题，改善自己外在条件的人也是越来越多。植发专家说：很多人都认为脱发只是与遗传有关，自己家族没有遗传史所以就可以不必关心。这种想法是不对的，其实，脱发不仅与遗传有关，一些外在的因素与脱发也是息息相关。就比如我们所说的饮食。现代人生活好了，大鱼大肉更成为家常便饭，这样就导致一些人是无肉不欢，每餐必需要有肉。而头发中，85%都是由角蛋白组成，过于油腻和糖分过高的食物都是导致脱发的原因，而头发所需的维生素、蛋白质以及一些微量元素恰恰在果蔬中最多。下面，植发专家就为大家介绍一下脱发与维生素的关系。

维生素A。维生素A有抑制头皮皮脂产生的功能，由此防止头皮油腻，其中蛋类，杏类，肉类，奶类，胡萝卜，菠菜，桃类，甘油是维生素A的只要食物来源;但是不要过量补充维生素A,否则会引发头疼，瞌睡等疾病症状，严重者也会导致脱发。

维生素B3。维生素B3(烟酸)能够改善头皮血液循环，其中，发酵物，肉类，谷物，鱼类是该维生素的基本来源维生素对头发生长大有益处，平时要合理的安排饮食。

维生素B6。维生素B6可以帮助头发健康生长，使掉落的头发重新长出，主要来源于谷类，蛋类，瘦肉类，但是不要过量补充，以免导致手脚麻木。

维生素B12。维生素B12也可以抑制头发受到外界的损害，其中鸡肉富含维生素B12。

维生素C。可以活化微血管壁，使发根更够顺利地吸收血液中的营养，促进头发的生成和成长。富含维生素C的食物有柠檬、橘子、葡萄等水果和绿色蔬菜。

维生素D。可以使毛发发育正常，不会过于纤细柔软。在食物中，以骨头、蛋黄所含的维生素D最多。

维生素E。可以促进血液循环。维生素E主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻，葵花籽等食品中。

注意事项

介绍了这么多维生素的种类，我们也了解到维生素对于头发的作用，但是无论是任何东西都要适量， 超标 了对于身体都是没有好处的。并且，头发不仅仅与维生素有关，与其他的元素也有很大关系，比如蛋白质、铜、锌等。在饮食中，虽然不能吃过于油腻或油炸食品，但是肉类还是要适量摄取。健康的饮食和健康的体魄需要的是平衡，而不是过激的不食用。