瘦腿瑜伽动作视频教程|推荐瘦腿纤腰的瑜伽动作

导读：性感修长的美腿和小蛮腰是每个MM们的追求，瘦腰最有效的方法是哪种呢？如何瘦腰呢？别急，下面就教你几招瑜伽动作，来学学吧。
消除肩膀的赘肉、治疗便秘

如何瘦腰呢？瘦腰最有效的方法是哪种呢？能拉长背部肌肉，使这些部位的肌肉变得更加柔软，并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象。脊椎的每根关节都会被拉长，这能促进血液循环，从而达到防止老化的效果。而且也能有效治疗慢性便秘，消除腹部、背部的赘肉。

1、背部靠地，仰躺。

2、两只手掌紧挨着臀部放在地上。

3、向内侧拉拢脚尖和下颚。

4、双腿以45度角度立起来，要放到头部之上。