怎样知道自己缺维生素?
1) 缺乏维生素A时,皮肤粗糙干燥,呼吸道易感染,眼部有干燥感,畏光、多泪,视觉逐渐模糊。
2) 缺乏维生素B.时,消化不良,气色不佳,有时手脚发麻,易患多发性神经炎和脚气病。
3) 缺乏维生素B2时,易口臭、失眠、头痛、精神倦怠。
4) 缺乏维生素B12时,皮肤会变得苍白,毛发稀黄,精神不可佳,食欲不振,呕吐腹泻。
5) 缺乏维生素C时,齿龈紫肿,容易出血,眼膜、皮肤也易出血,伤口不易愈合。
6) 缺乏维生素D时,头部会多汗,儿童则易患软骨病,成人可得骨质软化病。
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