很多人认为，在不吃早餐的情况下对减肥是很有帮助的，这其实是个误区，不吃早餐或者吃的不合理，只会让身体越来越胖。
烧饼油条 油条中的脂肪含有量是非常高的，每根油条的卡路里含220。烧饼和油条是经过高温油炸后的食品，这就相对的吸收了很多的油，油脂就会严重的超标，营养素也被破坏掉了，长期使用对身体不会有任何好处。
建议：这种早餐一星期食用一次就好，不要超过这个次数。并且午餐和晚餐也要相对的清淡，不要再吃油炸和煎炒的食物了。所以早餐还是搭配蔬菜和水果比较好。
西式早餐 很多的年轻人喜欢到麦当劳和肯德基里去吃早餐，这些汉堡包和油炸食品虽然可口，但是所含的热量要远远高于中式早餐。这些东西吃进去怎么能不堆积成脂肪呢。
建议：在吃这些早餐时，应该要加上水果和蔬菜汤，来平衡身体的营养需求。
零食早餐 在上班的时候由于时间紧凑，一些上班族就常常带些零食来充当早餐。这些零食一般都是谷物来做主要原料的，都是干食。在早晨我们的身体还处于半脱水的状态下的时候，不能很好的消化这些食物。会导致身体营养不足，体质相对就会下降了。
建议：最好是不要用零食来代替早餐，早餐应该选用水分含量多的。如果你在一天中早餐的水分太少，那么就一定要多喝水来弥补。
注意事项
一日三餐中，早餐如果吃的不合理，不科学，不但会让自己的身材走样，还是健康的一大杀手，对待早餐，要慎重!
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