秋季有多少天_秋季应该怎样练习瑜伽

秋季．从中国传统养生角度来看，属燥，燥胜则干．肺为娇脏，最怕燥，而燥气又最易伤肺，所谓燥气通于肺。所以秋天最易肺燥阴亏．经常会觉得口干鼻干、咳嗽、便秘。因而，秋天最需要润肺。
滋养肺气。应 燥则润之 。在饮食方面要注意服养阴生津之品．如藕或藕粉．因为藕有养肺阴、通肺气的双重作用．还可食用杏仁、百合、燕窝、银耳、荸荠、秋梨、蜂蜜、香蕉、猕猴桃、秋菊花 或用麦冬、桔梗、适量泡水饮。
在瑜伽练习方面，要注意动作应配合呼吸进行．并要主动增加呼吸。
树式做法：
站立，左腿弯曲，脚心贴靠于右大腿或右小腿的内侧，左膝向外打开。双手于胸前合十，自然呼吸。
吸气，伸展两臂向上，不要耸肩。保持7次呼吸后，缓缓落下手臂和左腿。换另一条腿练习。
注意事项：髋部摆正，身体正直。可注视前方一个固定的点来帮助保持平衡。
功效：伸展全身，疏通肢体关节。宣通肺气。
棚式做法：
盘腿简易坐，吸气，两臂从旁向上伸展，抬头。
．呼气，下落手臂，低头。配合呼吸，进行11个回台。
注意事项：不要塌腰。
功效：消除颈椎酸痛，祛除胸司的感觉。养肺。