20 30 40女性在不同的年龄阶段，都会有小腹赘肉问题。但是怎样赶走小肚腩，除了注意饮食，再配合一些简单易行的瘦腰瑜伽动作，针对容易走样的腰腹部位，让肌肉收紧、收紧、再收紧，现在针对不同的年龄阶段的女性，我们为大家列举了不同的瘦腰瑜伽动作，让我们一起来看看吧
一、少女时代的瘦腰瑜伽运动
20岁是收腹纤腰的好时机
十多岁到二十多岁的女性，是雌性激素分泌较为旺盛的时期，这些激素引导着身体把脂肪储存到胸部、臀部和大腿。至于腹部，还尚未形成较多的脂肪。所以，这时候正是收腹纤腰的好时机。下面教大家一个胸口划圈的瘦腰瑜伽方法，让您瘦腰又好玩。
胸口划圆的瘦腰瑜伽方法：站在一面全身镜前面做这个动作。双脚以臀宽的间隔站立，膝盖稍微弯曲，脚趾骨收起，挺胸。
想象用自己的胸膛在镜子前面划一个 O 。首先，保持臀部不动，然后持续地把胸部向左、向下，向右、向上划动，让划动的轨迹成一个 O 后回到起始点。顺时针和逆时针划动，每次各五分钟。
二、产后恢复的产后瘦腰瑜伽运动方法
产后瘦腰瑜伽运动方法要向医生咨询
大部分女性产后的腰线很难恢复到产前，因此产后瘦腰瑜伽运动对收腰是很有必要的。不过，产后瘦腰瑜伽运动应该要咨询一下医生或者助产士。一般情况下，产后第六个星期开始，你可以逐渐延长散步的时间，及增加瑜伽运动的强度和种类。
推拉小车法：站在婴儿车的旁边，用你较靠近的那只手握住婴儿车的把手。推开婴儿车，同时稍微地弯曲膝盖，臀部向外伸出。把婴儿车拉回来，站直身体。重复5次，然后换一侧手臂再做5次。
三、更年期瘦腰瑜伽运动
更年期女性可尝试一些瘦腰的瑜伽运动
这时候女性身体的雌激素分泌减少，脂肪会更多地积聚在上身和腰围。中年女性很轻易由于内脏积聚脂肪太多而患心脏方面的疾病和癌症。为了身材，更为了健康，更年期的女性可以采用下面的瘦腰瑜伽运动来锻炼自己的腰围。
瘦腰瑜伽运动法：在压力下，女性往往会吃得更多，特别是甜食，由于甜食特别能够帮助减少压力激素的开释。当被压力困扰的时候，尝试练习一下瘦腰瑜伽运动法、冥想，或者至少做到用深呼控制自己的情绪。
以上总结了少女时代、产后和更年期的女性如何瘦腰瑜伽运动减肥的问题，不妨试试吧，希望对各位女性朋友的减肥有所帮助，切记不要盲目运动以免伤害自身。
本文来源：http://www.sccdzwls.cn/meishi/123834/
