瑜伽对身体有什么好处和坏处_瑜伽的好处：优美身体线条及其动作介绍

爱美爱生活的你，是不是对着新买的裙装，内心期待着在这一季焕发出独特的优雅和美丽？本期的瑜伽时间，强调身体线条的塑造，让你拥有优雅的体态。同时也帮你安静和放松心灵。当身心和谐的时候，你会发现 秀外慧中 就是这么简单。一起来研习吧，让身体的线条更优雅出挑，让心情更芳菲愉悦......
为什么瑜伽可以优美身体线条？

瑜伽练习中为了保持平稳正确的姿势，通过锻炼腹肌、臀部肌肉、背部肌肉、大腿内外侧肌肉以及小腿肌肉，令姿势越来越稳定，体态也越来越优雅。某些特定的姿势还能够达到按摩内脏、减少内脏脂肪的效果。配合腹式呼吸，滋养按摩腹部器官，净化血液，改善体内机能，加速排毒，调和消化不良。最终达到美臂、瘦腿、细腰、翘臀的美形效果。

鹰礼敬

姿势：双脚平行站立，双手合十于胸前。右腿绕过左膝，并用脚包住左小腿。呼气时重心下降，屈膝，保持呼吸，换侧练习。

功效：补养和加强踝、膝和小腿的肌肉，发展平衡感和协调感。

伏地莲花

姿势：莲花坐，手臂自然垂放于体侧。吸气时上举左臂，呼气时身体向右侧弯曲，右前臂平放于地帮助支撑身体，眼睛朝左上看。呼气还原，换侧练习。

功效：向两边伸展下背部、腰、髋和内脏器官，活化脊柱，补养神经系统。