几点吃早餐最利于减肥|如何吃早餐减肥 减肥早餐食谱

早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。

长期不吃早餐不仅影响学习和工作，同时也会引发一些疾病，如胆结石、胃炎、皮肤粗糙、低血压等症。

同时，不吃早餐还可以导致慢性疾病的产生，对减肥朋友来说，不吃早餐更容易导致肥胖。

减肥瘦身，早餐很重要，那么瘦身早餐吃点什么好呢?

工具/原料

早餐应该是以谷类，如黑米粥、豆浆、燕麦面包、酸奶为主，配合个鸡蛋什么的，吃个7分饱就行。

步骤/方法

起床不要太迟，洗漱后喝200～300ml的温开水，以利于消化液的分泌;早起后一杯水，健康长寿哦。

晨起后最好做一些身体的舒展运动，使整个机体、特别是消化系统的机能活跃起来;

前一天的晚饭不要吃的太晚，不要过于油腻;

用心安排早餐，经常改变内容，使早餐清淡适口、营养美味，增强用餐者的食欲。也可以试试：生姜红茶早餐减肥法。

要是没及时吃早餐怎么办?

准备一些芝麻糊、燕麦片、豆奶粉等可以即冲即食的方便食品;随身携带方便食用的核桃仁、花生米等坚果;上班沿路购买营养价值比较高的食物做早餐，如酸奶、豆浆、茶叶蛋、烤地瓜、时令水果等。