对于初学者来说，在练习瑜伽的过程中，有哪些事项需要加倍注意，避免受伤，达到最大最好的效果呢？以下8点，在练习过程中若做到了，你就能事半功倍。
一、呼吸
这里说的呼吸是指 深沉而平缓地深呼吸 ，因为日常生活中的呼吸我们一般只利用了呼吸功能的30%，通过瑜伽你可以找回其余70%的潜能，所以要随时记得：深、深、深呼吸！
二、暖身
如果你在日常生活中保持一个姿势几分钟后，再活动身体的时候感觉全身发麻，就表示你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了。这样的人在练习瑜伽前要用15-20分钟做暖身才合适；如果你平时就有运动的好习惯，只要做5-10分钟的暖身就可以开始正式练习了！
但是，没有暖身是坚决不行地！！！
三、放松
有了放松你就有了柔软，有了柔软你的筋骨就有了弹性，有了弹性你就能避免很多运动伤害，并且动作优雅协调，所以，一定不要紧张，让自己放松地享受瑜伽的魅力。
四、感觉
练瑜伽一定要 跟着感觉走 ，你必须对自己的 感觉 多些敏感，体会自己是否身心平衡？是否有受压力影响或身体不适？更重要的是，要凭感觉去体会瑜伽体位法对身体的扭转、折叠、拉伸、挤压等是否在身体的承受范围内，不要为了追求标准动作而强迫身体拉伸，只要做到你的极限，瑜伽就开始起作用了。
五、专注
专注与感觉是密不可分的，只有专注了，才能体会到自己的感觉，用专注引领意识去品味、体会、收获、提升、享受
六、平衡
平衡 对身体健康是很重要的，身心均衡则会容光焕发，失去均衡的人绝对黯然失色。如果你是长期久坐的上班族，就需要多练习站立的姿势，如果你是长期站立工作的，就要多练躺、卧、坐的姿势，找回全身的平衡
七、持续
把瑜伽作为生活的一部分，最好每天能练习３０分钟左右，如果是以减肥为目的则要练习４０分钟以上，但是，不要给自己过于严格的限制，如果出现厌倦的情绪，可以每天只练５分钟，让身心调整一下，再增加练习时间，总之每天都保持身体和瑜伽的 接触 就对了。
八、爱上瑜伽
只有发自内心的热爱才能让你做到上述的7点建议，当瑜伽改变你的身体，让你更美丽更健康的时候，相信你会由衷爱上它的！
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