[缓解压力的方法]帮你缓解压力的瑜伽心经

怎样去了解内心世界，洞悉压力来源，让内心在忙碌的世界中得到真正的宁静，瑜伽作为一种生活方式，最终的目的是知道人们回归自然的宁静。你的思想中有什么事情困扰着你，在你的视觉，听觉，嗅觉，想法之中，一个简单的富有力量的方法能开启你的内心之门。用瑜伽让纷扰结束吧。

第一，你应该选择一段你喜欢的瑜伽音乐。让思绪在音乐声中得到安顿。

第二，准备一盏香薰灯，香气是引导人的内心进入精神层面的工具，在过度功利的世俗之中，香薰能帮助带给人心灵平静，让我们的精神得到休息。

第三，放松你的面颊，抬高下颌，深呼吸，跟着音乐入定

第四，冥想下面提到的画面

在一个深蓝色的海洋之中，你化身为一尾鹅黄色的游鱼，自由自在的游弋在宁静的海洋之中，四周是美丽的珊瑚，有红色，淡紫色，黄色，蓝色，绿色...一切你所希望的颜色都能在你的脑海中出现。

在宁静的海里，悠闲的你轻快的吐出一个水泡（此时记得呼气）。你慢慢的游，突然间看到了水面透过的一缕阳光，深蓝色之中有着轻快的鹅黄色。