均衡营养与健康饮食_孩子营养不均衡补救办法 让宝宝身体更加健康

孩子营养摄取不均衡，身体的发育会受到影响。应该怎样补救，才能让孩子的身体更加健康呢？

对此，专家表示，大部分宝宝虽然食物摄入量极多，但存在膳食结构不合理的现象，往往有的宝宝只吃几种食物，时间长了就容易导致营养失衡。

宝宝营养不均衡有信号

当宝宝营养不均衡时，身体、心理上都会出现一些信号，如此时父母能采取适当的补救方法，就可让宝宝免受 营养不均衡 的困扰。

宝宝长时间闷闷不乐，伴有反应迟钝。

补救办法：此时宝宝可能出现蛋白质与铁质的缺乏，应该多吃点儿肉类、蛋类及奶类食物。

宝宝不能踏实入睡，且容易忘事。

补救办法：此时宝宝体内可能缺乏维生素b族，应该多吃点儿核桃仁、杏仁、动物肝来提高身体所需的维生素b族。
 

宝宝情绪变化无常，乱发脾气。

补救办法：此状况可能是由于宝宝过多摄入含糖量较高的食物所致，所以应该减少饮食中的甜品。

宝宝性格孤僻，动作不灵活。

补救办法：体内维生素c缺乏就会导致上述现象，所以在日常生活中，要增加维生素c的摄入，白菜、西红柿、苹果等都是很好的食品。

宝宝睡觉出现手脚抽筋、磨牙症状。

补救办法：这是缺乏钙质的信号，此时就要增加蔬菜、鱼虾、奶制品的进食量。

宝宝肥胖。 以前家长都把肥胖儿看成是营养过剩，其实不然，有一些肥胖宝宝是由于挑食、偏食等饮食习惯，造成身体所需的营养素不达标，从而导致身体不能正常分散热量。

补救办法：对于肥胖宝宝来说，一定要减少高脂肪食物的摄入，同时要增加摄入食物的种类，做到合理搭配，还有就是要多参加体育锻炼，及时排解身体的热量。