许多的女孩子都说自己的下半身很粗，与上半身很不协调。主要几种表现在脚踝粗、大腿粗和小腿粗。其实有时候是因为水肿才导致这样的结果，那么如何解决呢?现在小编教你几组快速有效的瘦腿运动，让你变身成为美腿达人。
瘦腿运动：瘦脚踝 粗脚踝变细
STEP1.坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。
STEP2.右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。
TIPS：约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环。
STEP3.双脚伸直，脚尖向下压。
STEP4.脚掌外开勾脚、画圆。
瘦腿运动：瘦大腿 粗大腿变细
STEP1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
STEP2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，维持手部与脚部伸直。
TIPS：反复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
STEP3.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
STEP4.然后小腿用力向上踮起，令整个人进步。
瘦腿运动：瘦小腿 粗小腿变细
STEP1.站在床边，身体立正成一直线，腹部及臀部缩紧，左手轻扶床沿，右手插腰。
STEP2.右脚向后跨一大步，踮脚尖，左脚微弯。
STEP3.右脚跟向下踩，动作停留30秒以上，腹部缩紧，尽量保持脊椎向上伸展。
STEP4.将右脚跟抬起，重覆STEP3，然后换脚。
特色功效：目的在伸展小腿肚，使线条柔美，适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。
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