[早餐吃什么减肥最快]早餐吃什么减肥 早餐吃什么可以减肥

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对于要减肥的MM们来说，不吃早餐绝对减肥毫无帮助！早餐吃什么减肥？早餐对于减肥来说是非常重要的，一定要做到每天都要吃早餐，但早餐吃什么减肥呢，在起床后的1小时内可吃适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。
今天介绍5个快速又简单的早餐食谱，以后你再也没有不吃早餐的理由了！
如果您正在减肥的话，尝试坚持每天摄入1600卡路里的饮食计划，就是说每一顿400～500卡路里左右的常餐在加上100～200卡路里的零食。吃一顿丰盛的早餐并不意味着您晚餐的时候就得小口小口地吃个小色拉。喉咙啃不下鸡蛋？吃麦片很无趣？不用担心。尽管尝试一下top002为您设计的早餐吧！
早餐吃什么减肥，辛辣口味刺激您的味蕾，总热量值：410卡路里。
成份：1/4杯 全燕麦麦片，1/4杯 金葡萄干，3/4杯辣坚果，一杯蜜糖茶。
早餐吃什么减肥，星巴克的低脂快餐三文治，总热量值：420卡路里。
成份：一杯少量（8安士）的拿铁咖啡加适量脱脂乳，一块土耳其熏肉，鸡蛋喝白色切达乳酪三文治。
早餐吃什么减肥，一份鸡肉三文治或者晚餐的剩菜残羹做出美味可口的一顿，总热量值：400卡路里。
成份：一杯16安士的脱脂牛奶，一片全麦面包。
早餐吃什么减肥，喝一杯香滑型酸奶或混合果汁奶昔。并预备一份果仁做为工作后的小吃，以补充蛋白质和必须的脂肪，总热量值：439卡路里。
成份：一勺蛋白质粉，1/2杯的草莓，6安士的低脂混呢拿酸奶，半两果仁。
早餐吃什么减肥，在睡觉之前先准备好这个快捷简单的早餐吧。早上的时候再在微波炉叮一分钟就可以了，总热量值：460卡路里。
成份：两块重约一两的培根熏肉薄片，直径大约两分米的薄饼，一杯4安士的果汁。
专家指出：健康的早餐能加快人的新陈代谢，这就意味着早餐能帮助人在一天中消耗更多的热量。如此看来，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的选择也要科学。蔬菜、水果、谷物食品都是不错选择，它们富含纤维素，不仅能增加饱腹感，脂肪含量还很低，对我们的身体健康大有益处

对减肥者来说，一天最重要的关键在于 早餐 ，早餐绝对不能省。而适度的油脂，会帮助你瘦得 水水亮亮 ，像第一次榨取的特级橄榄油就很不错，预算够充裕的人则可选用更高等级的DOP橄榄油，都能为减肥者的健康把关。

不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。早餐吃什么可以减肥？减肥期间早餐吃什么？

减肥早餐：鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉。总热量：469卡 

食材：低脂鲜奶240cc（95卡）空心菜100公克（24卡）白稀饭2碗（250卡）去皮鸡腿肉二两（100卡）蒜仁一粒 

调味料： DOP 橄榄油(油食品)二匙（或特级橄榄油）、盐、黑胡椒适量、香菇(香菇食品)酱油少许.

做法：

1.鸡腿肉用少许水加入一点盐、黑胡椒，水煮熟透即可，再捞起鸡腿肉淋上少许香菇酱油调味。 
2.将煮过鸡腿肉的水拿来烫青菜，将蒜仁磨成泥，加入盐、黑胡椒、DOP橄榄油，拌均匀即可。 
3.用一碗剩饭加入二碗水煮至滚，再用小火煮至浓稠，稀饭便大功告成。
 
您，是白领吗？您，是否忙于穿梭于写字楼群和家庭之间，无暇关心自己的健康？您，是否因为工作的不定时，无休止的加班，沉重的压力，让自己的饮食习惯混乱，不正常，从而产生各种各样的健康问题？今天开始吃早餐吧。