[瘦腿瑜伽动作视频教程]瘦腿瑜伽动作--战士二式

瑜伽是具有针对性运动我们身体局部的运动。由于瑜伽可以不用流汗地活动到我们需要活动的部位，现在已经很多人都通过瑜伽来进行减肥塑身，如何你想要减肥瘦腿但是又还没有行动，你就已经OUT了哦！现在开始赶快和爱美网小编一起来学习这个简单有效的瘦腿瑜伽 战士二式吧！

战士二式
1）两脚分开两肩半宽，根据自己腿部长短判断，脚尖跟脚后跟在同一条直线上，两脚脚掌平行，臀腹部收紧，髋骨要摆正。
2）然后右脚掌往外打开，髋骨保持正中。
3）双手往两侧打开，平举与肩同高，五指要张开。
4）呼气的时候屈右膝，膝盖打开的位置是右前方，注意力放在膝盖上，感受力量的拉伸。
5）然后慢慢地转动膝盖，转到正右方，眼睛看向右手中指的方向。
6）吸气，膝盖拉直往回，身形保持挺拔。
7）头部慢慢回到正前方。
8）呼气，手放下来。
9）然后换另一边，左脚向外打开，髋骨保持正中。
10）双手往两侧打开，平举与肩膀同高，五指要张开。
11）呼气的时候屈左膝，膝盖打开的位置是左前方，注意力放在膝盖上。
12）然后慢慢地转动膝盖，转到正左方，眼睛看向左手中指的方向。
13）吸气膝盖拉直往回。
14）头部向正前方。
15）呼气手放下来。
16）动作做完后，收回分开的双腿时，可以采用慢慢蠕动的方法。双脚脚掌先向里蠕动。
17）然后再紧接着脚后跟向里蠕动，这样慢慢恢复到直立姿势。
18）或者是可以采取跳跃回收的方法，直接从分开状态跃起回到直立状态放松。

战士二式这个瑜伽动作与战士一式具有一定的相似性，只是两者伸展的方式有所区别。战士二式这个动作是一个伸展平衡的动作，做这个动作能够锻炼到手臂,腰臀以及膝盖等部位，是一个很好的瘦腿塑身瑜伽动作。