行之有效的意思是什|最行之有效的排毒方法

生活节奏快，没有规律的饮食，使得很多白领一族的体内都藏了大量的 毒 ，排毒，成为很多女性节后的健康口号。其实所谓的 毒 ，按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留。白领一族不妨试试这些方法，尽早排除体内的 毒 。

下面就让我们一起来了解在什么时间段采取怎样的方法才是最行之有效的排毒之法！

最佳时段一：7 点～ 9 点

最佳排毒法：按摩和复式呼吸

排毒支招：清晨起床时，进行深呼吸，跪坐姿势采取腹式呼吸法，用双手的中指按压肚脐3 ～ 4 次，然后再将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45 度，将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45 度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。接着放松手指，慢慢直起腰，在上体即将恢复为起始状态时， 迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。用同样的方法重复2 ～ 3 遍。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。 健康网

排毒小贴士：由于现代人的平日饮食大多比较荤腥，导致堆积在体内的毒素无法得到排出，日积月累不但影响体形还会影响身体健康，增加肠胃负担，所以，改善饮食习惯也十分重要。另外，每天早晨起来空腹喝一杯温开水，要慢慢的喝，使水分充分吸收，达到清肠排毒的效果。

最佳时段二：9点 ～ 11 点

最佳排毒法：轻锤小腿

排毒支招：跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5 分钟。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。

排毒小贴士：在这个时间段做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。对于大多数人来说此时一般都是刚刚进入工作状态，因此，这样既不耽搁工作，还可以提升健康的小动作是再合适不过了。

最佳时段三：13点 ～ 15 点

最佳排毒法：做蹬腿运动

排毒支招：午餐后20 分钟，用力地后蹬腿，这样可以刺激小肠经，让小肠通过运动有效地蠕动。

排毒小贴士：在午后的这两个小时里，小肠经开始 值班 ，此时是强健小肠的 最佳时期 ，除了大量的喝水，清理小肠之外，还可以尝试上面的这个小秘诀。这样不仅可以强健小肠，还可以解决午后的春困问题，让下午的生活、工作更加清醒。