维生素b族有什么作用及功能|B族维生素有什么作用 B族维生素的美容作用

维生素对于每个人来说都是很重要的，小孩，年轻人，甚至是老人，也一样很需要的。那么B族维生素有什么重要性呢。B族维生素是不是可以美容的效果呢。B族维生素缺乏的话对身体又有什么不好的地方呢。下面大家一起来看看B族维生素的美容作用吧。

一，B族维生素的重要：

存在：粗面粉制品、猪肉、荚果类植物

需求量：1，0至1，3mg每天。人们可以从100mg粗面粉制成的面包里，或是猪肉里摄取。特别应留心的是，每天定量摄取。

注意：缺乏维生素B1容易导致疲劳、丧失胃口、使皮肤过早衰老，产生皱纹。

维生素B2

存在：动物的肝脏、菌类、鱼类、鸡蛋和牛奶

需求量：1，2至1，5mg每天。比如人们可以

从不50可的猪肝或是200克的蘑菇中摄取。

注意：缺乏维生素B2会导致皮肤干裂粗糙、嘴角干裂、骚痒等症状。过剩吸收会引起小便过黄。

维生素B1参与机体糖代谢过程，维持神经、心脏及消化系统正常机能。

二，维生素B1的缺乏：

维生素B1的缺乏症

(1)糖(碳水化合物)代谢障碍，如厌食，体力下降，易疲倦;动物脑神经机能降低，出现多发性神经炎、脚气症，全身肌肉软弱，易疼痛和痉挛，甚至麻痹，直至心肌衰弱、心肌坏死;

(2)脂肪代谢障碍，导致胰液的作用低下，脂肪消化吸收不良，脂血症;

(3)水代谢障碍，发生浮肿、下痢、心肌水性浸润(心包积水)，低蛋白血症;

(4)胃肠功能紊乱，胃肠运动降低，消化液分泌减少，发生便秘或下痢;

(5)甲状腺机能降低，出现妊娠泌乳不良等。